تدليك البطن للتخلص من الغازات

 

تدليك البطن للتخلص من الغازات

بعض الناس يتبعون طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات ولكن كيف يتم هذا التدليك؟ هل هي نشطة؟

يمكن التخلص من الغازات يدويا دون استخدام الأدوية ، 

ويتم ذلك عن طريق القيام بتدليك البطن بطريقة معينة. في المقال التالي سنتعرف على كيفية تدليك البطن للتخلص من الغازات:

تدليك البطن للتخلص من الغازات

هناك أكثر من طريقة للتخلص من الغازات عن طريق التدليك ، وطريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات هي الخطوات التالية:

1. نم على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض بثبات.
2. ابدأ بالتدليك بالقرب من عظم الحوض على الجانب الأيمن عن طريق الضغط الخفيف وتحريك اليدين في حركة دائرية حتى تصل اليدين إلى القفص الصدري.
3. حرك يديك إلى الجانب الأيسر ، وقم بنفس حركات التدليك لأسفل حتى عظم الحوض.
4. تواصل الحركة حتى تصل السرة.
5. كرر الخطوات السابقة حسب الحاجة.

أما طريقة التدليك الأخرى فهي بحاجة إلى مزيد من الضغط ، وتتمثل في طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات على النحو التالي:

1. نامي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض.
2. ابدأ بتدليك الجزء السفلي من القفص الصدري من الجانب الأيسر ، والنزول إلى عظم الحوض ، والضغط باستخدام مفاصل الأصابع أو أطراف الأصابع.
3. حرك اليدين إلى الجانب الأيمن أسفل القفص الصدري واضغط باستخدام المفاصل أو أطراف الأصابع حتى تصل إلى عظم الحوض.
4. تحرك إلى السرة من الجانب الأيمن واستمر في الضغط من السرة إلى الأعلى باتجاه القفص الصدري.
5. استمر في التدليك بدءا من الجانب الأيسر أسفل القفص الصدري حتى عظم الحوض.
6. كرر الخطوات السابقة من 10 إلى 15 مرة.

هل تدليك البطن للتخلص من الغازات آمن وفعال؟

بعد معرفة طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات لابد من معرفة مدى سلامته وفعاليته ، حيث أن طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات هي طريقة آمنة بشرط أن يتم ذلك بالطريقة الصحيحة.

بالرغم من أن تدليك البطن ليس أفضل طريقة للتخلص من الغازات ، إلا أنه قد يساعد في التخلص من الغازات عن طريق تحفيز حركة الأمعاء.

يمكن لتدليك البطن أن يخفف أعراض الغازات مثل الألم والانتفاخ عن طريق تقليل الوقت الذي يستغرقه الطعام لمغادرة القولون.

نصائح لتدليك البطن للتخلص من الغازات

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند القيام بعملية تدليك البطن للتخلص من الغازات ومنها ما يلي:

• من الضروري استشارة الطبيب قبل القيام بتدليك البطن خاصة أثناء الحمل أو في حالة حدوث أي مرض.
• عدم القيام بتدليك للبطن في حالة إجراء عملية جراحية للبطن.
• يفضل شرب الكثير من الماء بعد القيام بتدليك البطن.
• يفضل عدم تناول أي أطعمة حارة أو دهنية قبل أو بعد تدليك البطن بعدة ساعات.

طرق منزلية أخرى للتخلص من الغازات

هناك طرق أخرى بالإضافة إلى طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات ، مثل:

• تناول المزيد من الألياف التي تساعد على تليين البراز وتسهيل خروج الغازات ، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة والفواكه المجففة.
• اشرب الكثير من السوائل ، واشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.
• استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين ، على الرغم من أن الكافيين يسبب الجفاف ، فإن الكافيين له القدرة على تحفيز عملية إفراغ الأمعاء والتخلص من الغازات.
• نظام غذائي منخفض في فودماب ، وهي الكربوهيدرات التي قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل: الغازات ، وتشمل هذه الأطعمة منتجات الألبان والقمح والبروكلي.تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، مثل: الموز ، والشوفان ، والزبادي ، والأطعمة المخمرة.
• ممارسة الرياضة بانتظام.